میزان کالری مورد نیاز روزانه شما:
کالری در روز
این مقدار کالری تخمینی برای هدف انتخاب شده شما است. برای دستیابی به بهترین نتایج، این عدد را به عنوان یک هدف روزانه در نظر بگیرید و با توجه به تغییرات بدن خود، آن را تنظیم کنید.